山东人工攀岩之脚法

点击次数:   更新时间:19/10/30 11:38:10     来源:www.zblxty.com关闭分    享:
  在室内攀岩场进行攀岩运动危险性不是特别强,而在室外攀岩场进行攀岩运动随时都有危险,所以攀岩要想达到一定水平,需要学会腿脚的运用。
  一只脚,能接触支点的只有四处:鞋正前尖、鞋尖内侧边、鞋尖外侧边和鞋后跟尖。而且只能踩进一指左右的宽度,不能太多,比如把整个脚掌放上去,为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转运动,实行换脚,转体等动作。
  换脚是一项基本的技术动作,攀登中经常使用。常见到一些初学的朋友换脚时是前脚使劲一蹬,跃起,后脚准确地落在前脚原在的支点上,看起来十分利落,但实际上是错的,因为这样一方面使手指吃劲较大,另一方面造成身体失衡,更重要的是在脚点较高时无法用这种方法换脚。
  正确的方法要保护平稳,不增加手上的负担,以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上右侧为轴逆针转动,把支点左侧空出来,体重还在右脚上,左脚从上方切入,踩点,右脚趁势抽出,体重过渡到左脚。右脚从支点滑出,左脚同时滑入,体重一直由双脚负担,手只用来调节平衡。双脚在攀登过程中除了支承体重外,还常用来维持身体平衡,脚并不是总要踩在支点上,有时要把一条腿悬空伸出,来调身体的位置,使体重稳定地传到另一只脚上。
  攀岩时都会穿攀岩鞋,但是在在选购这种鞋的时候,一定要注意,千万不能买大了。大脚趾在里面是抠着的,不能伸直。鞋越紧脚,发力时越稳固。
小编:Nicki

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